Comment bien choisir et utiliser ses bâtons de randonnée et de trekking ?
Que vous soyez un randonneur du dimanche explorant les sentiers du coin ou un trekkeur expert s’attaquant à des sommets escarpés, les bâtons de marche sont des alliés indispensables pour toutes vos aventures outdoor. Ils offrent un soutien important à vos articulations, réduisent la fatigue musculaire et améliorent votre stabilité sur les terrains accidentés. Mais comment choisir la paire de bâtons idéale parmi la multitude d’options disponibles et comment les utiliser efficacement pour améliorer votre expérience de marche ? Plongeons ensemble dans l’univers des bâtons de randonnée et de trekking pour vous guider dans vos choix.
Informations et caractéristiques à connaître sur les bâtons de randonnée et de trekking
Avant de vous lancer dans l’achat d’une paire de bâtons, il est essentiel de comprendre leurs principales caractéristiques afin de faire un choix éclairé. Les voici ci-dessous.
> Composition du bâton
Les bâtons de randonnée et de trekking sont généralement fabriqués en aluminium ou en carbone. L’aluminium, plus abordable et résistant, est idéal pour les randonneurs occasionnels ou ceux qui privilégient la durabilité. Le carbone, quant à lui, est plus léger et rigide, mais aussi plus coûteux, ce qui en fait un choix privilégié pour les traileurs, les trekkeurs réguliers ou ceux qui recherchent la performance. Quelques bâtons sur le marché font un mélange des deux en intégrant à la fois du carbone et de l’aluminium dans leur composition, ce qui permet de combiner les avantages de ces deux matériaux. Enfin, certains bâtons haut de gamme peuvent également intégrer d’autres matériaux comme le titane pour une résistance accrue.
> Longueur idéale
La longueur idéale dépend de votre taille et du type de terrain rencontré. En règle générale, vos coudes doivent former un angle droit lorsque vous tenez les bâtons, poignées en main. Par exemple, pour une personne mesurant 175 cm, une taille de bâtons de 120 cm sera idéale. Certains bâtons sont réglables pour s’adapter à différentes situations, que ce soit en montée, en descente ou sur terrain plat. Une vraie polyvalence.
> Bâtons monobrins, pliables ou télescopiques
Les bâtons télescopiques sont entièrement réglables et offrent de ce fait une grande polyvalence. Ils vous permettent d’ajuster leur longueur en fonction des variations du terrain et de votre morphologie. On peut aussi facilement minimiser leur taille pour le transport. Ils sont peu axés performance, mais plutôt randonnée et trekking classique. C’est un choix judicieux si vous pratiquez la randonnée et le ski de randonnée sur des terrains variés, si vous partagez vos bâtons avec d’autres personnes ou si vous misez avant tout sur le confort.
Les bâtons pliables (en 3 ou 4 brins, donc en Z) ont bien souvent une longueur fixe, mais ont l’avantage de pouvoir se plier et donc d’être moins encombrants lors du transport. Ils sont plus légers que les bâtons télescopiques et se destinent en général à une utilisation plutôt trail running et fast hiking. Certains bâtons de cette catégorie peuvent se régler légèrement en longueur, en plus d’être pliables.
Les bâtons monobrins, quant à eux, ont une longueur fixe et ne peuvent donc pas être réglés en longueur. Ils sont généralement encore plus légers et robustes que les bâtons pliables, mais moins adaptables et polyvalents. Ils conviennent aux randonneurs qui privilégient avant tout la performance, qui connaissent bien leur taille idéale, qui ne voyagent pas avec leurs bâtons ou encore qui évoluent sur des terrains relativement homogènes.
> Poids
Le poids est un facteur crucial, surtout pour les longues randonnées où chaque gramme compte. Les bâtons en carbone sont les plus légers (en général, entre 100 et 250 g l’unité), mais les modèles en aluminium (à partir de 200 g l’unité) offrent un bon compromis entre poids et prix. Si vous prévoyez de transporter vos bâtons dans votre sac à dos pendant une partie de la randonnée, optez pour des modèles pliables en Z (3 ou 4 brins) ou télescopiques qui se rangent facilement.
> Poignées et dragonnes
La nature des poignées et des dragonnes sont des points très importants que tout acheteur de bâtons doit prendre en compte. La poignée d’un bâton est généralement soit en liège, soit en mousse EVA. Certaines personnes ne jurent que par le liège, ce matériau noble et naturel qui absorbe mieux la transpiration et offre une prise en main agréable, même par temps chaud. La mousse EVA, quant à elle, est plus douce et confortable, mais peut parfois devenir glissante si vos mains sont mouillées. Enfin, les poignées des bâtons abordables et plus bas de gamme sont souvent composés de plastique uniquement. Aussi, certaines poignées ergonomiques épousent parfaitement la forme de votre main pour un confort optimal.
Intimement liées à la poignée, les dragonnes sont des sangles qui entourent vos poignets. Elles sont essentielles pour maintenir les bâtons en place et transférer l’énergie de vos bras vers le sol. Choisissez des dragonnes réglables et confortables, qui ne serrent pas trop vos poignets. Autre solution de plus en plus répandue sur les sentiers : les gantelets, qui sont plus performants et permettent un meilleur confort au détriment de la liberté des mains et des poignets. À vous de choisir !
> Pointes et rondelles
Les pointes des bâtons de randonnée et de trekking sont généralement conçues en carbure de tungstène, un matériau solide offrant une excellente adhérence sur la plupart des surfaces, que ce soit la roche, la terre ou la glace. C’est le meilleur choix possible ici.
Les rondelles, quant à elles, empêchent les bâtons de s’enfoncer dans la neige, la glace ou la boue, assurant ainsi une meilleure stabilité. Certaines rondelles sont interchangeables pour s’adapter à différents types de terrain (neige poudreuse, glace vive, etc.). Pratique ! Certains bâtons sont d’office livrés avec une ou plusieurs paires de rondelles supplémentaires, d’autres non. C’est donc un critère à prendre en compte si vous désirez utiliser vos bâtons dans plusieurs activités outdoor, et en toute saison.
> Système de verrouillage
Les bâtons réglables et pliables utilisent différents systèmes de verrouillage pour maintenir les brins en place. Les systèmes à vis sont simples et fiables (mais de moins en moins répandus), tandis que les systèmes à levier sont plus rapides à manipuler. Assurez-vous que le système de verrouillage soit solide et facile à utiliser, même avec des gants.
Les critères de choix d'une paire de bâtons de randonnée
Le choix de vos bâtons de marche dépend de plusieurs facteurs qui doivent être pris en compte pour trouver la paire idéale. Voici les principaux.
Votre taille
Mesurez votre taille et référez-vous aux tableaux de taille fournis par les fabricants pour choisir la bonne longueur de bâtons. Une longueur inadaptée peut entraîner de l’inconfort ainsi que des douleurs aux épaules, aux coudes et aux poignets.
La nature de vos activités outdoor
Pour des randonnées occasionnelles sur terrain aisé, des bâtons télescopiques en aluminium suffisent amplement. Ils offrent un bon rapport qualité-prix et une résistance appréciable. Pour les treks exigeants, les randonnées en montagne ou les trails, privilégiez des bâtons pliables en carbone légers et rigides, qui vous apporteront un soutien optimal sans vous encombrer. Selon nous, les bâtons monobrins sont principalement destinés à la course et à la performance en trail running, étant moins pratiques et polyvalents au quotidien.
Votre budget
Les bâtons de randonnée sont disponibles dans une large gamme de prix, allant de modèles économiques à des options haut de gamme. Définissez votre budget à l'avance pour orienter votre choix et éviter les dépenses inutiles. N'oubliez pas qu'investir dans une paire de bâtons de qualité peut vous apporter un confort et une sécurité accrus sur le long terme.
Vos préférences personnelles
Certains randonneurs préfèrent les poignées en liège pour leur capacité à absorber la transpiration, tandis que d'autres optent pour la mousse EVA pour sa douceur et son ergonomie. Essayez différents modèles pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux en termes de prise en main, de confort et de sensations.
Les fonctionnalités supplémentaires
Certains bâtons proposent des fonctionnalités supplémentaires, comme des systèmes anti-chocs pour réduire les vibrations, des poignées amovibles pour transformer les bâtons en trépied monopode pour appareil photo, ou encore des compartiments de rangement intégrés dans les poignées. Évaluez l'utilité de ces fonctionnalités additionnelles en fonction de vos besoins et de votre pratique. On note toutefois que celles-ci correspondent à un usage et à des besoins bien spécifiques.
Continuer la navigation
Comment bien utiliser ses bâtons lors d’une marche sur sentier ?
Une fois équipé de votre paire de bâtons et prêt à dévaler les sentiers pour une randonnée ou un bivouac, consultez ces quelques conseils afin de les utiliser efficacement et en tirer le meilleur parti.
Bien régler la longueur de ses bâtons
Ajustez la longueur de votre paire de bâtons de manière à ce que vos coudes forment un angle droit lorsque vous les tenez, poignées en main et chaussures de marche à vos pieds. En montée, raccourcissez légèrement les bâtons pour faciliter la propulsion, et en descente, rallongez-les pour améliorer la stabilité et réduire la pression sur vos genoux.
Marcher naturellement
Marchez naturellement en balançant les bras d’avant en arrière. Plantez de préférence le bâton opposé au pied qui avance, de manière à créer un mouvement fluide et coordonné. Évitez de planter les bâtons trop loin devant vous, ce qui pourrait déséquilibrer votre marche.
Au niveau de la prise en main, tenez les bâtons par les dragonnes, en passant votre main de bas en haut dans la boucle. Cela vous permettra de relâcher la pression sur vos poignées lors des descentes, tout en gardant le contrôle des bâtons.
Adapter sa technique
La technique d’utilisation des bâtons peut varier en fonction du terrain. Sur terrain plat, vous pouvez adopter une marche plus naturelle en plantant les bâtons alternativement à chaque pas.
Sur terrain escarpé, privilégiez une utilisation plus active des bâtons pour vous aider à franchir les obstacles et à maintenir votre équilibre. Utilisez les bâtons pour vous propulser vers l’avant en montée, en poussant sur les poignées à chaque pas. En descente, utilisez-les pour vous stabiliser et réduire l’impact sur vos articulations.
Sur un sentier en montée raide, plantez vos deux bâtons devant vous de manière simultanée pour vous propulser efficacement en avant malgré l’inclinaison de la pente et le dénivelé. N'hésitez pas à ajuster la force de votre appui en fonction du terrain et de votre niveau de fatigue.
Ne pas abuser !
Les bâtons de marche sont un soutien, pas une béquille. N’appuyez pas trop fort dessus pour éviter de vous blesser ou de créer des tensions inutiles. Utilisez-les de manière appropriée, en les sollicitant davantage dans les passages difficiles ou lorsque vous ressentez le besoin d’un soutien supplémentaire.
Exploiter la polyvalence de ses bâtons lors d'un bivouac
Les bâtons de randonnée ne sont pas seulement utiles lors de la marche. Ils peuvent aussi s’avérer précieux lors de vos bivouacs en vous offrant une multitude de possibilités. Voici quelques-unes des meilleures astuces !
Utilisez vos bâtons comme mâts pour soutenir votre tarp de bivouac, créant ainsi un abri rapide et efficace contre les intempéries. Vous pouvez les planter directement dans le sol ou les fixer à l’aide de cordes et de sardines. Cette astuce vous permet de gagner du temps et de l’espace dans votre sac à dos en vous évitant de transporter des mâts supplémentaires.
Accrochez une corde entre vos bâtons pour étendre et faire sécher vos vêtements ou votre matériel après une journée de pluie ou une traversée de rivière. Cette technique simple et efficace vous permettra de repartir avec des affaires sèches le lendemain matin. Plutôt confortable, non ?
Dans certaines situations, vos bâtons de marche peuvent vous aider à traverser un cours d’eau (torrents de montagne à fort courant, ruisseaux, etc.) en vous offrant un point d’appui supplémentaire. Plantez-les fermement dans le lit de la rivière et utilisez-les pour vous stabiliser et vous propulser vers l’autre rive. Attention cependant à ne pas vous appuyer sur des rochers glissants ou instables.
Dans la même idée, vos bâtons peuvent vous permettre de stabiliser vos traversées de névés, ces grandes étendues de neige que l’on peut rencontrer au printemps sur les sentiers de montagne, et même parfois en plein cœur de l’été.
Fixez une lampe frontale à l’extrémité d’un bâton pour éclairer votre campement la nuit. Vous aurez ainsi les mains libres pour vaquer à vos occupations, en plus du fait de bénéficier d’une ambiance plus conviviale. Tout simplement !
Si vous avez besoin d’un siège supplémentaire autour de votre campement de bivouac, vous pouvez toujours utiliser vos bâtons comme supports pour une petite toile ou un morceau de tissu. Cette astuce improvisée peut s’avérer salvatrice lorsque vous êtes nombreux ou que vous souhaitez juste vous reposer confortablement !
Quelles marques et quels bâtons sont adaptés à la randonnée, au trekking et au bivouac ?
De nombreuses marques de références fournissent des bâtons de randonnée et de trekking de qualité, fabriqués dans des matériaux légers et robustes. Citons les principaux fabricants : Black Diamond, Leki, Guidetti, Salomon, Komperdell, Summit, Decathlon (via Quechua et Kiprun), TSL Outdoor, MSR, Helinox, Lafuma ou encore Swix.
Pour vous aider dans votre choix et acquérir vos bâtons de marche, nous vous proposons de visiter les sites e-commerce spécialisés dans l’outdoor suivants.
Conclusion : que retenir en priorité ?
- Les bâtons de marche sont des alliés précieux pour toutes vos aventures en plein air, offrant un soutien bien venu, une grande stabilité et une réduction de la fatigue musculaire. Utilisez-les pour vous propulser en montée et vous stabiliser en descente !
- Choisissez votre paire de bâtons en fonction de votre taille, du type d’activités que vous souhaitez faire, de votre budget et de vos préférences personnelles. Privilégiez des matériaux légers et résistants comme l’aluminium ou le carbone.
- Optez plutôt pour des bâtons réglables ou pliables pour une plus grande polyvalence. Ajustez la hauteur des bâtons en fonction du terrain et pliez-les lors du transport pour plus de confort et de facilité.
- Enfin, exploitez la polyvalence de vos bâtons lors de vos bivouacs, en les utilisant dans différentes situations.
Vous en savez désormais plus sur les différentes caractéristiques des bâtons de randonnée et de trekking, ainsi que leurs critères d’achats principaux. Suivez tous ces conseils afin de choisir la paire de bâtons la plus adaptée à votre pratique et à vos principaux besoins. Vous pourrez ainsi pleinement profiter de vos randonnées et de vos bivouacs, en toute sécurité et avec un confort optimal. N’hésitez enfin pas à expérimenter différentes techniques et astuces pour découvrir de nouvelles façons d’utiliser vos bâtons et d’enrichir votre expérience !
Cliquez ici pour obtenir tous nos conseils sur les autres équipements indispensables de bivouac.
